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さぁ☆

意を決し、さぁ始めます!!

今回は、何年か前に買っていた本で、王 尉青さんって人が書いてる

食べても太らない世界一美しくやせるダイエット

要は、体の仕組みと食べ方の知識を身につけて、リバウンドをしない体質改善をしよう的な感じです。


チョット過酷な感じなので続くかは??って感じですが、とにかく結婚式を目指して頑張らないと!


この本によるとはじめの2週間でマイナス5キロ減!!なんだってw


で、その内容です☆



基本ルール
1 血糖値が下がった1時間以内にタイミングよく食べる
  血糖値が下がるタイミング(胃酸が出るタイミング)6~7時頃、10~11時頃、16~17時頃

2 時間帯に応じた食べ方を考える
  胃を通過するのに時間がかかる物から早めに食べる。
  でんぷん質→約6~8時間、タンパク質→約4時間 繊維質→約2時間

3 豆類、海藻類、根菜は消化しづらいので基本的に控える。

4 一度に食べる量はおにぎり1個分

5 水はちびちび飲む
   1日の摂取量は2リットル、常温の水を飲むようにする

6 お酒OK

7 早く寝て胃腸の消化を助ける
   最低でもその日のうちに寝ると、胃腸の働きをスムーズにし、消化・吸収を良くする

STEP1
胃腸のクリーニング
胃に詰まった食べ物の大掃除
3~5キロ減の人も☆
目標 2週間

朝食(8時頃)
  プレーンヨーグルト・・・コーヒーカップ1杯分
昼食(12時頃)
  野菜サラダ(ドレッシング少量)
夕食(18時頃)
  具なしスープ・・・何杯でもOK

STEP2
体の中まるごとクリーニング
食べる量を増やしながらさらに体の中をスッキリ
臓器そのものが浄化され体調もよくなるカモ
目標 2ヶ月

朝食
  プレーンヨーグルト+フルーツ・・・コーヒーカップ1杯程度
昼食
  野菜サラダ+タンパク質のトッピング・・・適量
夕食
  野菜スープ

STEP3
体質を根本からチェンジ
太らない体のリズムを定着させる
やせる→もう太らない→一生太らない
健康診断オールA!?

朝食
  ヨーグルト+フルーツ+パン、ご飯等の炭水化物+お好みのおかず
昼食
  肉、魚などのタンパク質+野菜サラダ
おやつ(15時頃)
  少量 一口程度
夕食
  野菜をメインに食べる


こんな感じ☆

ちょっと過酷やからどこまで出来るか分からないけど、旦那と海orプールも行きたいし、本気頑張らないと!!




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☆★ayu★☆

Author:☆★ayu★☆
 
趣味のnail・結婚5年目のベビ待ちデス☆

 2005年8月
大阪市内のネイルスクール卒業
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 2010年5月
   入籍
    ↓
  2010年10月 
ネイリスト技能検定3級取得
    ↓
  2012年1月
子宮外妊娠・腹腔鏡下手術
    ↓
現在、旦那様と自然妊娠ベビ待ち

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